런닝은 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 올바르게 준비하지 않으면 부상의 위험도 크기 때문에, 안전하고 즐겁게 런닝을 하기 위해서는 몇 가지 기본적인 준비와 팁이 필요합니다. 오늘은 러너들을 위한 꼭 알아야 할 꿀팁들을 정리해보겠습니다. 1. 런닝화 선택이 모든 것의 시작 • 올바른 런닝화를 고르는 법: 런닝화는 가장 중요한 장비입니다. 자신의 발 모양과 걸음걸이에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요한데요. 오버프로나이션(안쪽으로 발이 기우는 현상)이 있는지, 뉴트럴(중립적인 걸음걸이)인지 알아보는 것이 좋아요. 근처 스포츠 매장에서 발 측정을 해보는 것도 방법입니다. • 무게와 쿠셔닝 체크: 가벼운 신발이 좋지만, 너무 쿠셔닝이 없으면 발목이나 무릎에 부담이 갈 수 있습니다. 특히 장..
